Dampak buruk gadget pada kualitas tidur memang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Menurut dr. Andri, seorang pakar kesehatan, “Paparan cahaya biru pengeluaran hk dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.”

Tidak hanya itu, penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat membuat seseorang sulit untuk tidur karena terlalu terpaku dengan informasi yang diterima dari gadget. Hal ini juga ditegaskan oleh Prof. Budi, seorang ahli psikologi, “Ketika seseorang terlalu terpaku dengan gadget sebelum tidur, otaknya akan sulit untuk ‘mati’ dan istirahat.”

Untuk mengatasi dampak buruk gadget pada kualitas tidur, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Kedua, atur waktu tidur yang teratur dan pastikan lingkungan tidur nyaman dan tenang. Ketiga, gunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau bernapas dalam-dalam sebelum tidur.

Menurut dr. Andri, “Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, diharapkan kualitas tidur akan meningkat dan seseorang dapat merasakan manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh dan pikiran.” Jadi, jangan remehkan dampak buruk gadget pada kualitas tidur dan segera ambil langkah untuk mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.