Bahaya ketergantungan gadget memang menjadi masalah serius di era digital seperti sekarang ini. Banyak orang, terutama generasi muda, yang cenderung kecanduan dengan penggunaan gadget. Hal ini tentu sangat berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Menurut data dari Asosiasi Penelitian dan Pengembangan Teknologi Informasi dan Komunikasi (APTIKOM), penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, gangguan penglihatan, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, ketergantungan gadget juga dapat menyebabkan isolasi sosial dan menurunkan produktivitas.

Gejala ketergantungan gadget bisa beragam, mulai dari sulit memisahkan diri dari gadget, merasa gelisah atau cemas saat tidak menggunakan gadget, hingga mengabaikan aktivitas sehari-hari karena terlalu fokus dengan gadget. Jika gejala ini terus dibiarkan, maka dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Menurut dr. Andri Yunanto, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, ketergantungan gadget bisa diatasi dengan mengubah pola pikir dan pola hidup. “Penting bagi kita untuk mengenali gejala ketergantungan gadget dan segera mencari cara mengatasinya sebelum menjadi masalah yang lebih serius,” kata dr. Andri.

Salah satu cara mengatasi ketergantungan gadget adalah dengan mengatur waktu penggunaan gadget. Menurut psikolog anak dan remaja, dr. Dina Anjani, M.Psi., orang tua juga memegang peranan penting dalam mengontrol penggunaan gadget anak-anak. “Orang tua perlu memberikan batasan waktu dan mengawasi aktivitas anak dalam menggunakan gadget agar tidak terlalu kecanduan,” tambah dr. Dina.

Selain itu, penting juga bagi kita untuk mencari alternatif aktivitas yang lebih bermanfaat selain menggunakan gadget. Misalnya, dengan berolahraga, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Dengan demikian, kita dapat mengurangi ketergantungan gadget dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dengan mengenali gejala dan cara mengatasi ketergantungan gadget, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita dengan lebih baik. Jadi, mari kita bijak dalam menggunakan gadget dan jangan sampai terjebak dalam ketergantungan yang membahayakan diri kita sendiri.