Paparan Cahaya Biru dari Layar Gadget: Risiko dan Cara Mengatasinya


Paparan cahaya biru dari layar gadget memang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa paparan cahaya biru tersebut sebenarnya memiliki risiko yang serius bagi kesehatan kita?

Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur dari National Sleep Foundation, “Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme alami tidur kita. Hal ini dapat menyebabkan sulit tidur, gangguan tidur, bahkan insomnia.”

Risiko lainnya yang ditimbulkan oleh paparan cahaya biru adalah dapat merusak mata kita. Menurut American Academy of Ophthalmology, “Paparan cahaya biru dapat menyebabkan sindrom mata kering, ketegangan mata, bahkan kerusakan retina dalam jangka panjang.”

Lalu, bagaimana cara mengatasi risiko dari paparan cahaya biru ini? Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi penggunaan gadget, terutama menjelang tidur. Dr. Breus menyarankan, “Hindari menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur untuk memastikan tidur kita tidak terganggu.”

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan aplikasi atau fitur di gadget Anda yang dapat mengurangi paparan cahaya biru, seperti fitur Night Shift atau Night Mode yang tersedia di banyak smartphone. Menurut Dr. Tim Brown, seorang ahli kesehatan mata dari Harvard Medical School, “Mengaktifkan fitur Night Mode dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dan melindungi mata kita.”

Jadi, mulai sekarang, mari kita lebih aware terhadap risiko dari paparan cahaya biru dari layar gadget dan terapkan cara-cara yang sudah disebutkan tadi untuk melindungi kesehatan kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa